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Hause oder auf der Arbeit bist oder Besorgungen machst.
Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
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So nimmst du noch besser ab.
Wenn du Alkohol trinkst, trinke dieselbe Menge Wasser.
um Gewicht zu verlieren. nimmst du pro Woche etwa 0,5 bis 1 kg ab. Bei der Abnehmrate könntest du in mehr als 10 kg in einem Monat. Das Wasser, das du zum Alkohol trinkst, wird nicht auf die empfohlene Tagesmenge angerechnet, sondern auf die Tagesration aufgeschlagen.
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Wenn du weniger Salz zu dir nimmst, dann verringerst du Wassereinlagerungen und somit Gewicht.
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