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da ich selbst grade wieder 2 kg verlieren muss, und das Gewicht purzelt langsam aber sicher nach unten Ähnliche Themen zu 2 Kilo in einer Woche.
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Damit stehst Du nicht alleine da!
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Die folgenden 3 Schritte sollen dir dabei helfen zu verstehen wie du zunehmen kannst.
Wenn du zu wenig isst, dann nimmst du nicht zu.
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Eine solche Person hat einen Kalorienbedarf, zum Gewicht halten, von 1800 bis 1900 Kalorien.
Bei einer vergleichbaren weiblichen Person liegt der Kalorienbedarf mit ca.
B. Haferflocken und Milch) hat ca.
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Damit deckst du in etwa 1500 Kalorien deines Bedarfs (in diesem Fall von 2300 Kalorien) ab.
Zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen meistens mehrere Stunden.
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Nachtisch für das Abendessen für die Gewichtsabnahme

Diese sind schnell und zwischendurch zu essen und haben eine Menge an Kalorien.
Diese Kalorien kannst du optimal mit einem Weight Gainer abdecken.
Du kannst problemlos zwei Shakes am Tag trinken, z.
B. einen am Morgen und einen am Abend.
Jetzt liegt es an dir Setz es um!
Du wirst mit ausreichender Kalorienversorgung zunehmen.
Wenn Du nicht selbst daran denken kannst, stelle Dir am Besten einen Wecker.
Dann trink ihn mit Sahne!
Iss am Tag mindestens 2 Bananen!
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